第四章：培养10个习惯
📚 ZTD的核心是培养10个习惯，本章概述这10个习惯及其培养方法。
ZTD的10个习惯概览
| 序号 | 习惯 | 核心内容 |
|---|---|---|
| 1 | 收集 | 随时捕捉想法到收集箱 |
| 2 | 处理 | 快速处理收件箱中的任务 |
| 3 | 计划 | 设定每日/每周MIT |
| 4 | 执行 | 专注完成一个任务 |
| 5 | 清单 | 建立简单的清单系统 |
| 6 | 整理 | 保持系统整洁有序 |
| 7 | 回顾 | 每周回顾总结 |
| 8 | 简化 | 精简任务和目标 |
| 9 | 惯例 | 建立日常例程 |
| 10 | 热情 | 找到热爱的事情 |
如何培养习惯
一次只培养一个
不要试图同时培养多个习惯，这是失败的主要原因。
30天挑战
每个习惯坚持30天，让它成为自动化的行为。
公开承诺
告诉别人你的目标，增加坚持的动力。
设置提醒
使用提醒功能，确保不会忘记执行。
奖励自己
完成阶段目标后，给自己一个小奖励。
推荐的培养顺序
第一阶段：核心习惯（1-4）
- 收集 - 2周
- 处理 - 2周
- 计划 - 2周
- 执行 - 2周
第二阶段：系统习惯（5-7）
- 清单 - 2周
- 整理 - 2周
- 回顾 - 2周
第三阶段：优化习惯（8-10）
- 简化 - 2周
- 惯例 - 2周
- 热情 - 持续
习惯培养技巧
习惯培养技巧
- 从小开始 - 先从最简单的版本开始
- 固定时间 - 每天同一时间执行
- 不要断链 - 尽量保持连续
- 允许失败 - 偶尔失败没关系
- 记录进度 - 记录每天的完成情况
常见问题
培养一个习惯需要多长时间？
研究表明平均需要66天，但可以从30天开始。
失败了怎么办？
不要放弃，分析原因，调整方法，重新开始。
可以同时培养两个习惯吗？
不建议，除非两个习惯非常相关。