为任务执行番茄工作法
🍅 番茄工作法是一种简单有效的时间管理方法，ZenTodo 内置了完整的番茄钟功能。
什么是番茄工作法？
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在1980年代创立：
- 25分钟 - 专注工作一个番茄钟
- 5分钟 - 短暂休息
- 4个番茄钟后 - 长休息15-30分钟
为什么叫番茄工作法？
因为发明者使用了一个番茄形状的厨房定时器来计时，所以叫"番茄工作法"（Pomodoro Technique，Pomodoro是意大利语"番茄"的意思）。
如何使用番茄钟
开始番茄钟
- 选择要执行的任务
- 点击番茄钟按钮
- 开始25分钟的专注工作
- 铃声响起，休息5分钟
番茄钟规则
- 不可分割 - 一个番茄钟不能被打断
- 专注单一 - 一个番茄钟只做一件事
- 记录中断 - 如果被打断，记录下来
- 完成奖励 - 完成番茄钟获得成就值
番茄工作法的好处
| 好处 | 说明 |
|---|---|
| 提高专注 | 25分钟的限时让你更容易集中注意力 |
| 减少疲劳 | 定期休息防止过度疲劳 |
| 量化工作 | 用番茄钟数量衡量工作量 |
| 战胜拖延 | "只需25分钟"降低开始的门槛 |
使用技巧
番茄钟技巧
- 提前准备 - 开始前准备好所需材料
- 排除干扰 - 关闭通知，告知他人勿扰
- 记录中断 - 被打断时记录原因，事后分析
- 灵活调整 - 可以根据需要调整时长
- 休息真休息 - 休息时真正放松，不要继续工作
番茄钟与任务
预估番茄钟
在规划任务时，可以预估需要几个番茄钟：
- 小任务：1个番茄钟
- 中等任务：2-3个番茄钟
- 大任务：4个以上番茄钟（建议拆分）
记录实际番茄钟
完成任务后，记录实际使用的番茄钟数量，用于：
- 提高预估准确性
- 了解任务复杂度
- 优化工作效率
常见问题
被打断怎么办？
- 紧急事项：记录后处理，番茄钟作废
- 非紧急事项：记录下来，番茄钟结束后处理
25分钟太长/太短？
可以根据个人情况调整：
- 初学者：可以从15分钟开始
- 进阶者：可以延长到45-50分钟